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发表于 2015-3-16 09:10:20 |显示全部楼层
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【导读】春季不能做四件事情,香蕉和梨不宜吃,下面为您详细介绍。一年之计在于春,时下万物复苏、春回大地,我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试,盼望着身轻体健,开个好头,那么,在春季有哪些需要我们注意的,哪些事情能够对我们的养生产生不利影响,下面就来教大家一些春季养生需要注意的事情。


少酸略甜好滋味

唐代药王孙思邈认为:"春日宜省酸、增甘,以养脾气"。虽然五味里"酸味入肝",但是,由于春季肝气本来就旺,如果一味贪食酸味,肝气升发过于亢盛,可能克犯脾土,导致脾胃虚弱。因此,此时要注意补益脾胃。

"甘味入脾",春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适,如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等,都是"天然甜"的甘味食物。此外,粥类饮食最养脾胃,平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌红少苔,甚至形体消瘦的人,不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。



香蕉和梨不宜吃

相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。


春天情绪不宜平和

一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。专家说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”


春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。

专家说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。


不宜过早穿单鞋

俗话说,病从脚下起。

现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,

小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,

对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

还有很多地区现在雾霾严重,到处都是伸手不见五指的大雾天气,

俗话说一年之计在于春,很多人在春天到来的时候喜欢出门锻炼,

不过,养生专家称,在大雾天是不宜锻炼的。

因为本身雾霾严重,空气里面就含有很多对身体有害的物质,比如尘埃喝病原微生物等等。

我们在锻炼的时候呼吸量会大大提升,自然而然这些有害的物质就会被人体吸收,更容易让人患病,这也是春季养生需要注意的。


三个部位别太单

"春捂秋冻"的老话每个人都听过,可真正做到的人却并不多。

早春乍暖还寒,应根据天气的变化,一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是以下3个部位,着装不能太单薄。

第一,脖颈。

颈部随意暴露在外,受寒后会影响局部的血液循环,诱发或加重颈椎病。

外出最好戴上围巾,帮助抵御风寒。

第二,腰腹。

腰腹部前有"神阙"(肚脐),连接人体诸经百脉,后有"先天之本"肾脏,受寒后极易影响全身气血。

因此,春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等,必要时可用护腰带加强保暖。

第三,腿脚。

很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等,使下肢易被寒气偷袭,诱发抽筋、疼痛等不适。

春季不要过早暴露"美腿";感觉腿脚发凉时,最好起身走动一会儿。


夜卧早起莫贪迟

《黄帝内经》记载"春三月,此谓发陈",应"夜卧早起"。

提醒人们根据自然界四时的变化规律,与冬季相比,睡觉稍晚一点,起床要早一点。

这是因为,春季万物复苏、生机盎然,白天变长,晚上变短,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。

此时,人体也要顺应自然,相应延长活动时间,保持生机盎然的状态。

当然,这里的"夜卧"是相对秋冬的作息时间可稍晚一点,

但也要尽量在晚上11点以前入睡,每天至少保证6~7个小时的睡眠,

让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整,而不是熬到夜深才睡觉。


此外,夜卧早起也提示大家不要睡懒觉。

春天应肝木之气,喜条达而恶抑郁。

睡觉时间过长,不利于肝气的升发,人反而容易出现"春困",引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

经过一晚优质睡眠过后,跟着太阳一同起床,有助于阳气的提升。


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发表于 2015-3-16 09:17:00 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-16 09:17:08 |显示全部楼层
东西不能乱吃啊

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发表于 2015-3-16 09:17:41 |显示全部楼层
注意养生保养

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发表于 2015-3-16 09:18:28 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-16 09:18:33 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-16 09:18:38 |显示全部楼层

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