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大秀场

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发表于 2015-3-14 09:55:58 |显示全部楼层
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  她说:“当我第一次听说大食会要吃洋快餐的时候,其实我是拒绝的,因为,你们不能让我吃,我就马上去吃,因为我是孕妇,我不愿意吃完了以后,duang duang duang,把朋友圈的照片P成在吃粥,虽然这样我家婆不会骂我,但这根本是假的。后来,有生过小孩的同事告诉我‘来吃我们英国带来的土豆泥啊,我们万能的土豆已经被你们中国列为主食了,不怕的’!我吃完觉得不错,后来还吃了美国的匹萨,肯德州的鸡腿,很安全,不用duang也能让朋友圈里的人看到,我们大食会吃的就是这样,孕妇吃的也是这样!”


  好了,我知道你一定在流口水,接下来就是孕妈的福利时间了。你是否因为怀孕就和洋快餐说了再见?你是否因为它们高盐、高糖、高热量就含泪抛弃了它们?你是否因为想念和同事一起吃快餐时的畅快而默默吞口水?怀念不如相见,特别想吃的时候解解馋也未尝不可,只要你正确点餐,洋快餐也可以吃得健康又营养。
  准妈妈该如何健康地吃洋快餐?
  想让洋快餐变成营养午餐,小窍门在于你的选择!并不是所有的洋快餐都被归为油炸、高盐、高糖的垃圾食品行列,孕妈不必绝对拒绝。
  1、选对主食是关键


  主食方面,想吃米饭的话可以选择焗饭,焗更能保留食物的原汁原味,更能挖掘食物的营养价值,比如金瓜奶油焗饭,含有丰富的维生素和果胶以及微量元素锌,不仅孕妇能吃,以后宝宝也能吃,还可以在家自制干贝鸡块焗饭,看起来就香喷喷让人很有食欲;如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
  2、选择自制沙拉酱


  水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈有一定的影响。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
  3、选择热汤或新鲜蔬果汁


  如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,鲜榨果汁要保证它的新鲜度,因为水果所含的维生素C一接触到空气就很容易氧化,所以水果一切开最好赶快吃完,打成果汁也一样,最好马上喝完才能获取最多的营养素。蔬果汁可以补充大量的纤维素及水果中所没有的叶酸或其他营养素,建议可以与鲜果汁搭配食用。
  4、选择低糖甜点


  在甜点方面,专家都说了,孕妇可以吃甜品,但是一定要注意量,也就是说在大食会吃一点不需要过多担心的。雪蛤炖木瓜、奇异果西米露都是可以适量食用,尽量选择添加剂少的低糖甜点,小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。
  也有孕妈说了,吃得下很好啊~就怕吃不下,每天中午为吃啥而犯愁。搞得脾气也不好,经常发脾气。真想有个好胃口,所以除了健康饮食,孕妈心情也很重要哦!

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  • 3五楼住户
发表于 2015-3-14 11:12:58 |显示全部楼层
真的吗

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发表于 2015-3-14 11:13:07 |显示全部楼层
真的假的啊

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发表于 2015-3-14 11:13:12 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-14 11:13:17 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-14 11:13:21 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-14 11:13:28 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-14 11:13:32 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-14 11:13:38 |显示全部楼层

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发表于 2015-3-14 11:13:47 |显示全部楼层

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