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发表于 2015-1-27 11:23:47 |显示全部楼层
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 保持好身材是一年四季都不能懈怠的功课,可在冬天,这个任务执行起来却困难重重,

脂肪悄悄找上门的原因不仅仅是冬天代谢变缓这么简单,

还有7个你可能从来没有意识到的原因,让脂肪在这个季节肆虐妄为。


工作压力山大

“我会胖的原因是心里装了太多事不好瘦”。

岁末年初正是工作繁忙的时候,所以压力造成的负面情绪也会在这个时期变得非常明显。

在负面情绪的影响下,血液中的含糖量会急剧下降,植物神经功能受到影响,

而这又会导致心情压抑,形成恶性循环,

所以身体在这个时候为了提升血糖水平就会应激性的对食物尤其是甜食产生莫名的强烈欲望,继而容易暴饮暴食。


解决方法:试试芳香疗法,用具有舒缓松弛效果的植物精油如甜橙精油、佛手柑精油香薰房间,

比起暴饮暴食,这样的减压方式显然有效也聪明得多。


各种聚会频繁接至

年会、尾牙等各种聚会都会在年初变得密集,虽然从表面上看聚会本身并不会对身材造成什么影响,

但不要忘了,聚会中大量的高脂食物以及酒精中所含有的巨大热量会在短时间内就让脂肪开始迅速囤积于腰腹和腿部。


解决方法:聚会前先吃一份沙拉或浓汤垫底,避免聚会中吃太多。

尽可能用柠檬水代替碳酸饮料和酒精。如果必须喝酒的话,白葡萄酒会比鸡尾酒热量低很多。


旅行劳顿

这个季节显然是旅行的好时候,很多人选择或近或远到自己向往已久的旅行目的地放松身心,

但旅途的劳顿在很大程度上影响身体的代谢水平,

加之可能出现的水土不服和对当地美食的抵抗力丧失,即使是短短几天的出游也可能让你胖上几公斤。


解决方法:旅行途中的饮食同样需要控制,不妨每天睡前回忆一下当天吃过的食物,用手机备忘录记录下来。

整理后再看的时候你会突然醒悟:原来我今天真没少吃!


御寒热量匮乏

冬季身体需要更多的热量来抵御寒冷的环境,所以人对于高热量的食物也会产生更大的兴趣,

但同时,受低温干燥环境的影响,身体分解脂肪的能力本身的非常低,各种不利因素的叠加会让你在冬天不知不觉的就胖起来。


解决方法:可以通过一些其他的方式来提升新陈代谢水平,让脂肪没有机会大量囤积,比如坚持每天洗热水澡,或是沐足,以及坚持服用多元维生素。


运动不足

冬天显然不是运动的最佳时期,不仅仅是因为身体对于寒冷的切实感知,厚重的衣物也会让你丧失对运动的兴趣。

冬天适宜滋补,当然,舌头对于高热量的食物也会产生浓厚的感情,摄入>消耗,想保持好身材也就变得可望而不可及了。


解决方法:选择室内的运动方法在冬天比较容易坚持,

跟着视频做一段瑜伽或普拉提,也可以借助哑铃和瑜伽球针对局部训练,都是在家就能完成,不要给自己的懒找任何借口。


肌体交感神经系统反应迟钝

冬天容易发胖的原因还有一个是跟身体机能密切相关的,那就是神经系统无法正常工作。

在低温的影响下,交感神经系统的反应会变得很迟钝,

而身体分解脂肪以及消耗多余热量的能力又跟神经系统机能有着密不可分的关系,

所以当体内大量游离脂肪无法被充分利用消耗时,人就很容易变胖。


解决方法:不管你在南方还是北方,都应该注意保暖,不要为了美而露腿露脖子露脚踝,

身体在感受到寒冷时会生成脂肪来抵抗,这是一种本能。


衣物偏于宽松肥大

很多人在冬天倾向于相对宽松肥大的衣服,这样虽然能让身体活动的比较自如,但却很容易被自己蒙蔽。

在大码衣物的遮挡下很难发现身材微妙的变化,所以即使体重数字已经偏离理想值,不借助体重秤的话你也很难发现。


解决方法:尽可能穿较为合体的衣物,这样做能督促自己少吃多运动,如果有某些部位有发胖征兆也可以立刻察觉。


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发表于 2015-1-27 11:27:43 |显示全部楼层
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发表于 2015-1-27 14:23:46 |显示全部楼层
冬天最容易养肥膘了

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发表于 2015-1-27 14:24:07 |显示全部楼层
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发表于 2015-1-27 14:24:11 |显示全部楼层
冬天最容易养肥膘了

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